Πώς βοηθάμε τα παιδιά να διαχειρίζονται τα έντονα συναισθήματα;
Τρόποι διαχείρισης για να το βοηθήσουμε να ηρεμήσει
9/21/20261 min read
Όλα τα παιδιά βιώνουν έντονα συναισθήματα. Θυμό, απογοήτευση, φόβο, άγχος ή στενοχώρια.
Υπάρχουν όμως στιγμές που αυτά τα συναισθήματα γίνονται τόσο δυνατά, ώστε το παιδί δυσκολεύεται να τα διαχειριστεί και να βρει έναν τρόπο να τα εκφράσει.
Μπορεί να φωνάξει, να κλάψει, να απομακρυνθεί ή ακόμη και να χτυπήσει αντικείμενα. Αυτές οι αντιδράσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι το παιδί «δεν έχει όρια» ή ότι προσπαθεί να προκαλέσει. Συχνά σημαίνουν ότι εκείνη τη στιγμή δεν διαθέτει ακόμη τα κατάλληλα εργαλεία για να ρυθμίσει αυτό που νιώθει.
Η συναισθηματική διαχείριση είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται σταδιακά.
Οι δύο δρόμοι της συναισθηματικής ρύθμισης
Οι τρόποι που βοηθούν ένα παιδί να ηρεμήσει μπορούν να χωριστούν σε δύο βασικές κατηγορίες: στους εσωτερικούς και στους σωματικούς τρόπους διαχείρισης.
Εσωτερικοί τρόποι
Αφορούν τις σκέψεις και την προσπάθεια κατανόησης του συναισθήματος.
Το παιδί μπορεί σταδιακά να μάθει να:
παίρνει λίγο χρόνο πριν αντιδράσει,
σκέφτεται κάτι που το βοηθά να ηρεμήσει,
μετράει μέχρι το 10,
αναγνωρίζει και να περιγράφει αυτό που νιώθει.
Όταν ένα παιδί μπορεί να βάλει λέξεις στο συναίσθημά του, γίνεται πιο εύκολο να το διαχειριστεί.
Σωματικοί τρόποι
Τα συναισθήματα δεν υπάρχουν μόνο στη σκέψη μας. Τα νιώθουμε και στο σώμα μας.
Γι’ αυτό βοηθούν και πρακτικές που ενεργοποιούν το σώμα, όπως:
βαθιές αναπνοές,
μια αγκαλιά ή μια αίσθηση ασφάλειας,
λίγη κίνηση ή τέντωμα,
παιχνίδι με ένα αντικείμενο χαλάρωσης ή ένα αντιστρές παιχνίδι.
Κάθε παιδί μπορεί να ανακαλύψει ποιοι τρόποι το βοηθούν περισσότερο να επιστρέψει σε μια πιο ήρεμη κατάσταση.
Ο ρόλος του γονιού στη συναισθηματική ανάπτυξη
Ο τρόπος που αντιδρούν οι γονείς στις δύσκολες στιγμές παίζει σημαντικό ρόλο.
Το παιδί χρειάζεται έναν ενήλικα που μπορεί να παραμείνει ήρεμος, να αναγνωρίσει το συναίσθημά του και να του δείξει ότι αυτό που νιώθει είναι αποδεκτό.
Αντί να προσπαθούμε μόνο να σταματήσουμε τη συμπεριφορά, μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί να καταλάβει τι συμβαίνει μέσα του.
Φράσεις όπως:
«Βλέπω ότι έχεις θυμώσει πολύ. Θέλεις να σε βοηθήσω να ηρεμήσεις;» ή «Τι θα σε βοηθούσε τώρα;» δίνουν στο παιδί την ευκαιρία να μάθει να αναγνωρίζει τις ανάγκες του και να ζητά υποστήριξη.
Η διαχείριση συναισθημάτων είναι μια δεξιότητα που χτίζεται
Τα παιδιά δεν γεννιούνται γνωρίζοντας πώς να διαχειρίζονται τον θυμό ή τη στενοχώρια τους. Μαθαίνουν μέσα από την καθοδήγηση, την επανάληψη και τις εμπειρίες της καθημερινότητας.
Με αποδοχή, σταθερότητα και σεβασμό στη μοναδική προσωπικότητα κάθε παιδιού, δημιουργούμε ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορεί να μάθει ότι όλα τα συναισθήματα είναι επιτρεπτά, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα εκφράζουμε και να τα διαχειριζόμαστε.
Γιατί ο στόχος δεν είναι ένα παιδί που δεν θυμώνει ποτέ. Είναι ένα παιδί που, με τον χρόνο, μαθαίνει τι συμβαίνει μέσα του και αποκτά τα εργαλεία για να επιστρέφει στην ηρεμία.
Επικοινωνία
Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες.
Τηλέφωνο επικοινωνίας
2310927222
6949136428
Λεωφόρος Κωνσταντίνου Καραμανλή 88, Θεσσαλονίκη, 54644